コウ7日目

【12/16】

 ○体重

70.0 kg (前日比+0.1／合計-1.4)

○摂取カロリー

＞昼

・おかし 100

・海鮮焼きそば 500

・五目チャーハン 200

・中華スープ 30

一応少なめに取り分けたけど中華はやばい

＞夜

・なめ茸 20

・トマトマリネ 100

・すき焼き 800

・卵 50

すき焼きやばいのか、、 

2000 kcal

おわた

○消費カロリー

・徒歩 5.9km 320

・基礎代謝 1750

2070 kcal 

○カロリー収支

-70 kcal 

金土日の埋め合わせとして今週平日毎日ジム行きます、、