コウ9日目

【12/18】

 ○体重

68.6 kg (前日比-1.4／合計-2.8)

 昨日全然食べてないし昼過ぎに寝たから水分もとってないし

○摂取カロリー

＞朝

・納豆 80

・キャベツミックス 10

・卵 80

＞昼

・おにぎり 220

・サラダチキン 130

・いろはす桃 20

・おにぎり 180

＞夜

・刺盛り 150

・とびっこ茗荷和え 30

・生タコポン酢 40

・あさり酒蒸し 60

・サザエつぼ焼き 30

・舞茸の天ぷら 120

・バイスサワー 180

・ハイボール 80 

夕食時点で-2000kcalを超えてたので普通に満足に食べた。 

1410 kcal

○消費カロリー

・徒歩 14.9km 820

・半身浴 1.5h 50

・筋トレ 50 

・ランニング 250

・基礎代謝 1750

2920 kcal 

すげえ

○カロリー収支

-1510 kcal

週計 -2340 kcal

いいね〜