コウコウ3日目

コウコウです。

【12/12】

昼に起きたので仕事はしない日にした。

筋肉痛がきつかった。

○体重

70.4kg (前日比-0.6kg／合計-1.0kg)

まあまだ誤差の範囲だと思うのであまり気にしない。

○摂取カロリー

・昼

イワシ缶 230

サラダかまぼこ 30

スクランブルエッグ 180

・夜

カレーライス 800

サラダ 130

みかん 20

合計　1390kcal

カレーライスは一番アカンと知っていたが仕方なかった。

○消費カロリー

・基礎代謝 1750

ほぼ動いてないので。やっぱ徒歩通勤の往復7km強がないと厳しいな。

 合計　1750kcal

○カロリー収支

-360kcal

3日目にして早くもアウトした。よって明日昼夜断食します。

というか何もしてないし結構食ったのにこれでマイナスなのか。