ケン 7日目

さっき更新してばかりだけど仕方ないね。

パソコンの前には向き合ってはいたんだけど諸々の作業が捗らない1日だったな。

それでは2018/12/16

▪️食事

・朝食

食パン158kcal

野菜スープ65kcal

牛乳134kcal

ヨーグルト62kcal

・昼食

ホットドック312kcal

・夕食

すき焼き665kcal

ハイボール200kcal

家族の付き合いで仕方なく、という言い訳。言い訳はやめたほうがいいぞ。

合計1589kcal

(炭水化物139g タンパク質59g 脂質71g)

▪️運動

朝に運動すると宣言しておきながら、ばたばたとやることやっていたら夜になっていた。悲しい、明日バイト終わりに頑張ってジム行こう。行こうじゃなくて行く。

▪️意識

これだけ事細かに書こうという意識があるから低下はしていない。

2日連続夕飯にしっかり肉食べてるのがだいぶ反省。

明日も頑張ろう頑張っていこう。