コウ10日目

【12/19】

 ○朝の体重

67.7 kg (前日比-0.9／合計-3.7)

 昨日日付回ってから飲んでたのに何故？なんか顔周りが早くも変わってきた気がする。減りすぎてて貧血気味で怖かったので意識的に食べることにした。

○摂取カロリー

＞朝

・納豆 80

・卵 80

・ごはん 170

・キャベツミックス 10

・野菜ジュース 80

＞昼

・カレーパン 350

・ピザ 150

・おかし 200

・ブルーベリーヨーグルト130

＞夕方

・カルビ 250

・ハラミ 100

・ネギタン塩 150 

・ハイボール 240

夕方から3杯飲んでしまったが、焼肉が美味しくなかったので少ししか食べずに済んだ。 

＞夜

・納豆 80

・卵 80

・かにかま 40

・チーズ 60

2150 kcal

 カロリーもそうだけど質がヤバイ日だな

○消費カロリー

・徒歩 11.5km 600

・基礎代謝 1750

1350 kcal 

足の疲労と貧血がひどかったので

○カロリー収支

+800 kcal

週計 -1540 kcal

10日目にしてはじめてのプラスを出してしまった。

また明日から頑張ろう。