コウ11日目

企画は早々に倒れて、只の孤独な戦いになる予感さえある。

シノは死ね。それかドログバ。

【12/20】

 ○朝の体重

68.3 kg (前日比-0.6／合計-3.1)

○摂取カロリー

＞朝

・納豆 80

・卵 80

・ごはん 170

・ブロッコリー 40

＞昼

・ボンゴレビアンコ 350

＞夜

・ブロッコリー 40

・湯豆腐 150

・サバ缶 130

・サラダチキン 130

1170 kcal

○消費カロリー

・基礎代謝 1750

・徒歩 19.8km 1080

・筋トレ 50

・ランニング 100

・サウナ 50

3030 kcal 

○カロリー収支

-1860 kcal

週計 3400 kcal

これで週末楽しめそうだ