コウ5日目

【12/14】

 ○体重

70.2 kg (前日比-0.4／合計-1.2)

 ○摂取カロリー

＞朝

・湯豆腐 100

＞昼

・グリーンスムージー 140

・春雨サラダ 120

・青椒肉絲 280

 ・卵スープ 70

＞夜

 ・飲み会 2000

大体ハイボールが80、ウーロンハイが100くらいらしい。

2710 kcal 

○消費カロリー

・ランニング 400

・徒歩 12.1km 650

・基礎代謝 1750

2800 kcal 

○カロリー収支

-90 kcal