コウコウ4日目

【12/13】

今日はめずらしく7:30-19:30まで働いた。

つってもその間1.5hくらいジム行ってたけど。

朝も夜もちゃんと徒歩で通勤したし、宣言通り昼夜何も食ってない！

 ○体重

70.6 kg (前日比+0.6／合計-0.8)

まあまだ誤差の範囲だと思うのであまり気にしない 

○摂取カロリー

＞朝

・カレーうどん 500

＞昼

・グリーンスムージー 140

＞夜

・トマトジュース 40

680 kcal 

○消費カロリー

・筋トレ 50

・ランニング 200

・徒歩 11.4km 600

・基礎代謝 1750

2600 kcal 

途中からハイになってきて気持ちよかった。

○カロリー収支

-1920 kcal 

完全に昨日の帳消しどころか貯金した。